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我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精、藏相火；心主神 、主血脉；肺主气 ，司呼吸 ，合理的运动能够调动和增强五脏的功能 。运动时不仅能促进全身血液循环 ，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张 、焦虑等不良情绪 ，还能增强心肺功能 。中医主张运动要适度 ，合适的运动使阳气升发而不耗 ，周身气血运行加快 ，脏腑机能趋于平衡 ，即是最佳的最养生的。具体来说 ，但凡运动皆以微汗出为宜 ，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时 、因人 、因地的运动原则。中医运动养生应该做些什么呢？
首先要求面对着墙壁 ，两脚并拢 ，身体也要立正 ，双手自然的下垂 ，身体也要放轻松 ，内心保持平和 。然后下蹲 ，下蹲的时候要注意体内要用力 ，头不能够向后边仰望 ，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次 ，每天蹲两次左右就完全可以了 。
首先将双手搓热 ，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最后向上，直至印堂的位置 ，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤。最后以肚脐眼为中心 ，按照顺时针的方向按摩肚子 ，可以起到健脾和消食的作用 ，对于改善便秘也是非常有好处的 。
这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为 ，散步和跑步才是最为健康的运动方式 ，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的 。中医格外讲究天人合一 ，所以在进行中医运动养生的时候 ，应该放松自己的心情 ，尽量不要有太多的杂念 。
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